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ウォーキングダイエット ダイエット方法

ウォーキングダイエットの効果メリットや成功させるためのワンポイント

ウォーキングする人とランニングする人

ダイエットでお勧めな簡単な方法と言えば、ウォーキングダイエットです。

今回は、ウォーキングダイエットの効果メリットや成功させるためのワンポイントについてご紹介していきたいと思います。

ウォーキングの特徴ですが、ジョギングのように早く走らなくても良く、歩くだけで痩せることが出来ます。

その為、高齢者の方や体力がない方も、簡単に始められて、続けやすくなっています。

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ウォーキングダイエットの効果やメリット

効果としては、ウォーキングは有酸素運動なので、ウォーキングを始めて20分を過ぎた辺りから、脂肪が落ち始めます。

有酸素運動は、脂肪を落とすのに最適な運動なので、通常のダイエットより、痩せやすくなります。

さらに、長時間歩くことにより、足に筋肉も付きます。

筋肉はカロリー消費を激しくする効果があります。

さらに足ならば筋肉が付いても、他の場所に比べて、さほど太くはなりませんので、腕などに筋肉を付けたくない方にもお勧めです。

さらにウォーキング行う前に、水分をたくさん摂取してから行うことにより、デトックス効果も生まれます。

ウォーキングでたくさん汗をかけば、体内の毒素や老廃物が体外へ排出されて、結果的に健康の面にも大きな効果を与えてくれます。

お勧めポイントは、単にダイエットを行うことだけではなく、痩せるという目的以外に付加価値を付けるということも大切です。

付加価値があることにより、継続しやすくなりますし、ダイエット以外の効果もたくさん生まれます。

ウォーキングダイエットは、単に痩せるだけではなく、健康的になり、体力がつくことにより、免疫力が上がり、病気にも掛かりにくいというメリットがあります。

ウォーキングで外を歩くことにより、景色の移り変わりを楽しめて、ウォーキングの最中、色々な人と出会う機会もあり、交流も生まれたりもします。

ウォーキングダイエットが続かない場合の対処法と成功のためのワンポイント

ウォーキングする二人

ウォーキングダイエットが続かないという方は、仲間を作ることをお勧めします。

仲間がいることにより、お互いを励まし合ったり、サボらないか監視するなど、続けやすくなります。

ダイエットが続かない理由の一つとして、一人で始めるということがあります。

一人で始めるということは、ダイエットをサボっても、誰からも怒られませんし、自分の厳しさだけが、頼りになります。

しかし、仲間を作ることにより、サボれない状態を自ら作り出し、続けやすくなるという効果が生まれます。

また、成功のためのワンポイントとしてウォーキングダイエットのモチベーションを上げるために、手帳や部屋に貼り紙をして、目標を書くことをお勧めします。

手帳や部屋に張り紙しておくことにより、いつでもウォーキングダイエットのことを考える状態を作り上げましょう。

そうすることにより、自然に意識が高まり、ダイエットを続けやすくなります。

目標を設定しないで始めた方の場合、そのほとんどが失敗に終わってしまっているようです。

せっかく始めるダイエットなので成功させるための努力をしていきましょう。

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