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ダイエット方法 炭水化物ダイエット

炭水化物ダイエットの方法や野菜中心の食生活のメリットについて

 

 

ご飯

今回は、炭水化物ダイエットの方法や野菜中心の食生活のメリットなどについてご紹介します。

炭水化物ダイエットとは、炭水化物をできるだけ食べないように制限するだけで、ダイエット出来るというものです。

炭水化物は、糖質が多いので、炭水化物を食べないだけでダイエット効果が生まれます。

具体的には、日本人の主食である米、他にはパンや麺類、意外に蕎麦も糖質が多いので、これらを摂取しないようにするだけで、痩せることが出来ます。

炭水化物(ご飯・パスタ・パン)

炭水化物ダイエットの方法

お腹の脂肪に触る女性基本的な炭水化物ダイエットの方法として、主な主食を炭水化物ではなく、おかずが主食になるように変えていきましょう。

お肉やお魚、豆腐などをメインの主食として、炭水化物以外にも糖質があるものはなるべく摂取しないようにしましょう。

炭水化物を摂取しないだけで、驚くほど体重が落ちると思います。

小さい頃から、大抵の家庭は、御飯はたくさん食べなさいと親から教えられているので、米やパンなどの炭水化物の主食は食べなければならないという先入観もあると思います。

しかし、太っている体には、炭水化物は必要ありません。

どうしてもたまに炭水化物を食べたい衝動に駆られた時は、炭水化物を冷やして食べましょう。

炭水化物は、冷やすとレジスタントスターチというものが働きます。

炭水化物を冷やすと、食物繊維にも似たレジスタントスターチが働き出して、糖質を急に上げたりすることなく、カロリーも抑えることが出来るので、ダイエットに最適とされています。

腸内の環境を整えてくれる働きもありますので、どうしても米やパンなどの炭水化物が食べたい時は、この方法で食べることをお勧めします。

炭水化物は小さい頃から食べていますので、いきなり炭水化物抜きは、厳しい方もいらっしゃるので、冷やして食べるということから始めてみるのも良いでしょう。

炭水化物を抜くダイエットと合わせて、食生活に気をつければ、さらにダイエット効果が増します。

野菜中心の食生活のメリット

野菜サラダ

野菜中心の食生活を心掛けて、肉はササミなどを食べましょう。

特に食べる順番に気をつけましょう。

空腹時に糖質が多いものから摂取すると、血糖値が急上昇して、太りやすい体質になってしまいます。

野菜から摂取することにより、血糖値の急な上昇を防ぎ、太りにくい体になります。

ただし、生野菜を食べる時には、マヨネーズやオイル入りのドレッシングは避けて、ノンオイルのドレッシングを選びましょう。

炭水化物抜きと合わせて行えばダイエット効果は上がります。

ダイエットは継続することが大切です。

すぐに結果を求めても、すぐに結果が出るわけではありませんので、自分を信じて、継続しましょう。

炭水化物ダイエットは、炭水化物を抜くだけで、痩せることが可能ですから比較的簡単に取り組めるダイエット方法だと思います。

炭水化物ダイエットを一度試してみて下さいね。

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