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加熱された梅干しがダイエットに良いって知っていましたか?

2016/11/15

 

梅干し

温めた梅干しは、ダイエット効果が高いです。

常温でもそれなりに有りますが、フライパンやレンジで加熱した梅干しの方がより効果が上がるでしょう。

しかもその温めた梅干しを、1日2粒か3粒食べればOKなのです。

3粒以内なら食べるのが億劫にはならないでしょうし、そんなに量が減らないのでコスパの面でも安定するでしょう。

と言うより梅干しは塩分量が20%と高いので、1日に何粒も食べるのは身体に悪いのです。

なので3粒以内で辞めておくのが、正解だと言えるでしょう。

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梅干しがダイエットに効果的な理由

そもそもなぜ温めた梅干しがダイエットに良いのかについてですが、それは梅干しに含まれる「バリニン」と言う成分が関係しています。

バリニンは梅干し以外の食材にはそうそう入っていない貴重な成分で、脂肪を燃焼させ肥満体にならないようにコントロールしてくれる物なのです。

そしてそのバリニンが、温められる事によってさらに増えるのです。

だから加熱された梅干しは、ダイエットの強い味方になってくれると言うワケです。

また梅干しに含まれるクエン酸も熱を加える事により、むくみを解消する力が有るムメフラールに変わります。

それも温かい梅干しが、ダイエットに効く理由になるでしょう。

梅干し3粒

なのでレンジなら500Wで1分くらい加熱し、フライパンなら油を敷かずに軽く炒めて食べましょう。

加熱し過ぎるとベチョベチョに溶けたりして食べにくくなるかもしれませんから、加熱時間には注意して下さいね。

それと食後よりも食前に食べる事で、より脂肪の吸収を防げます。

またハチミツに浸かっていない物や実が大きくて塩分が少ない物の方が、ダイエット効果は高くなります。
けれど梅干しは酸っぱいので、酸味が苦手な人は食べにくいでしょう。

そのような人は、ハチミツ等に漬けられていて甘味が増している梅干しを食べても良いです。

それと白湯の中に入れて食べるのも味が薄まるので、酸味は気にならなくなるでしょう。

またそのまま食べるのが嫌な人は、潰して梅ジャムにしてみたりお茶漬けにして食べたら良いと思います。

梅干しの食べ方は色々有りますから、1つの食べ方にこだわる必要は有りません。

ですから食べやすい方法を選んで、1日3粒の梅干しを口にしましょう。

そして温めた梅干しを食べてダイエットをするのなら、その効果が無駄にならないように食事量にも気を使いましょう。

もちろん運動も、出来るなら行って下さい。

その方がダイエットは、確実に実になるでしょう。

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