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キャベツダイエット ダイエット方法 置き換えダイエット

白米を千切りキャベツに置き換える「キャベツダイエット」のやり方

2016/09/11

キャベツの千切り作業

 

今日は、置き換えダイエットについてのお話をさせていただきます。

世の中には数多くのダイエットの方法がありますね。

大きく分けると運動系と食事系の方法があります。

そして運動系は苦手なので食事系の方法でダイエットを行おういう方が多いと思いますが、この場合には、どうしても食事制限が付きまとってしまいます。

今回ご紹介をさせていただく置き換えダイエットと言うのは何かを我慢するのではなく、カロリーが高い食材をカロリーが低い商材に置き換えることによって食事自体の量を減らして空腹を感じるというような我慢をしなくても良いと言うものになります。

晩ご飯の時の白米を置き換えるのが理想

数ある置き換えダイエットの中でも効果的なやり方としましては晩ご飯の時に行う方法になります。
それはどうしてかと言うと本来晩ご飯と言うのは1日の最後の食事になり、朝ごはんと違ってその後に何か大きな運動をしてカロリーを消費しない限りはたくさん食べてしまうとカロリーが溜まったまま就寝してしまうことになり、これが太る原因となってしまいます。

このようなことから特に晩ご飯の時の炭水化物を減らした方が良いと言うことになり、白米を食物繊維のものに置き換えることで低カロリー食材でお腹を一杯にすることができますし、強いて言えば太らなくて済むと言うメリットにもつながって行きます。

もし食事系のダイエットを試したいとお考えの方には、この置き換えダイエットが是非取り組んでいただきたい方法なんです。

具体的な置き換えダイエットの方法

やり方としては、1日一食晩御飯をダイエットサプリに置き換えるというやり方もありますが、今回はダイエットサプリを使わないやり方をご紹介します。

具体的な置き換えダイエットの方法として晩御飯の時の白米を千切りキャベツに置き換える方法があります。

 

キャベツの千切り盛り付け

キャベツも言わずと知れた食物繊維の代表食材になりますので、食事の一番初めに千切りキャベツを食べることによって食物繊維が満腹感を満たしてくれますので白米を食べなくても大丈夫になりますし、その後のおかずの食べ過ぎ防止をすることができます。

また野菜を食べる時には、温野菜にした方が量が凝縮されるのでたくさん食べられるのではないかと言うことも言われていますが、野菜は一度火を通してしまうと食物繊維の特性が低減してしまう特徴がありますので、生野菜のまま食べる方が良いと思います。

また、キャベツの千切りを食べ慣れていない方の場合、カロリーの低いポン酢やノンオイルのドレッシングをかけて食べることで味がついて食べやすくなると思います。

その他にもお豆腐を使ったり白滝を使った置き換えダイエットの方法もありますが、置き換えダイエットの取っ掛かりとしてキャベツの千切りを取り入れることをおすすめしたいと思います。

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