激やせダイエットサプリなう

激やせするためのダイエットサプリメントやダイエット方法をご紹介しています。

*

ダイエットサプリ

リンパストレッチダイエットのやり方や効果をチェック!ホントにやせる本がおすすめ

ストレッチする女性

ダイエットをすると、どうしても運動がキツイと感じる事や食事制限などで続かない為にダイエットが成功しない場合が多いです。

しかし、健康的にダイエットが出来て「辛い」と思う前に終わってしまう方法があります。

それが、「リンパストレッチダイエット」と呼ばれるダイエット方法です。

リンパストレッチダイエットの効果

「リンパストレッチダイエット」は、リンパの流れを良くする方法です。

リンパの流れを良くする方法なら、リンパマッサージがあるのではないかと思う方もいます。

リンパマッサージと異なる点は、ストレッチによって筋肉がほぐれて体を柔軟に動かしやすくなるメリットがあります。

この為に、リンパマッサージでは難しかったリンパの流れを「リンパストレッチダイエット」によって、よりリンパの流れを良くする事で、減量につながる状態になります。

ダイエットイメージ

ストレッチには、リラックス効果や体の柔軟にする為に基礎代謝が上がり痩せやすい体作りをする事が出来ます。

リンパストレッチダイエットの注意点

まず、「リンパストレッチダイエット」を行う際に注意したいことがあります。

1つ目は、息を止めない事です。

息を止めると筋肉が硬くなってしまい、しっかりと体を伸ばせない為に呼吸は自然に行う必要があります。

2つ目は、無理をしない事です。

これはストレッチを行う際に、守らないといけない事です。 特に、やりたいストレッチのポーズが出来ないからと言って、他人の力を借りてストレッチをする事は絶対に避けます。

最悪、筋肉が損傷して肉離れなど大きなケガに繋がる場合があります。

しかし、無理ない状態で正しく行えばリンパの流れを良くする事の他に疲労回復などの効果もありますので、自分に合った状態で行う事が大切です。

おすすめしたいリンパストレッチダイエットのやり方

簡単なおすすめのリンパストレッチダイエットのやり方についてご紹介します。

お腹に効果がある「リンパストレッチダイエット」

まず、仰向けに寝ます。

次に両足を、90度くらいまで上げて足の裏を天井に向ける様な姿勢になります。

両膝の裏に左右それぞれの両手で持ち、足の裏を伸ばす様にします。

その後、頭を起こしておへそを見る様にして8秒間その姿勢を保ちます。

8秒間その姿勢を保ったら、頭を下ろして床に付けます。

両手も足の裏から外し両足も徐々に下ろして、元の仰向けの状態に戻ります。

これを1セットとして、4セット行います。

肩こりに効果がある「リンパストレッチダイエット」

床の上で膝立ちをします。

両手を腰に当てて左肩が右足の前につくように、ゆっくりと体を倒して行きます。

その状態のまま、左手を真っすぐ体の真横に伸ばし背中の肩甲骨を伸ばすようにします。

この状態のまま、10秒間保ちます。

これを左右にも、同じ様にします。

これを1セットとして3セット行います。

リンパストレッチダイエットの本がおすすめ

「ホントにやせるリンパストレッチダイエット」や「ホントによく効くリンパストレッチダイエット」といった解説本が販売されていますので、そちらを参考にしてみるのもおすすめです。

ホントにやせるリンパストレッチダイエット

ダイエットサプリを併用することで、効果もアップすると思いますので、ぜひ試してみてくださいね。

スポンサードリンク

スポンサードリンク

-ダイエットサプリ