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体1つでどこに居ても出来る背中痩せポーズのやり方をご紹介

2016/11/03

女性の背中

痩せたい体の部位って言うと、ポッコリと突き出たお腹やブヨブヨに弛んだにの腕が挙がりやすいです。

ですが背中の贅肉を取りたいと言う人も、多いでしょう。

細い人の背中は平で肩甲骨が突き出していますが、お肉が付いている人は服の上からでも分かるくらい段々になっていたりしますよね。

特に女性はブラジャーを付けますから、ブラジャーに贅肉が乗っかってなんとも見苦しい感じになってしまいます。

やっぱり太くてブニブニの背中よりは、細くてシュッとしている背中の方が美しいですよね。

背中痩せポーズのやり方

という事で背中の贅肉で悩んでいる人は背中美人を目指して、以下の体操を行ってみましょう。

以下の体操を行えば、次第に背中に付いた余分なお肉を取り除く事が出来るでしょう。

そんな背中痩せ体操のやり方ですが、最初に足を肩幅に開いて立ちます。

背伸びする女性

次に両膝を少しだけ曲げ、両腕を胸より前に伸ばして下さい。

そうしたらそのまま右手を使って、左足のスネを触ります。

触ったら体を起こし、今度は左手で右足のスネを触りましょう。

この動きを交互に、10数回行います。

回数はご自身の判断で、増やしたり減らしたりして調整して下さい。

順番は左右逆でも、大丈夫です。

とにかく足と手がクロスするように、脚とは反対の手を使ってスネを触って下さい。

また行う時に姿勢が悪いと効果が半減するので、背中を丸めたり極度に反ったりしないように気をつけましょう。

それと膝がつま先よりも出てしまうのも良くないので、膝を曲げた時につま先より前に出ないようにして下さい。

つま先より膝が出ないようにして立つなんて簡単だと思うでしょうが、それが以外にも難しいです。

初心者はちょっと気を抜くといとも簡単に膝が突き出してしまいますから、しっかり意識してポーズを取りましょう。

またスクワットのような体制になりますから、太ももや膝裏の筋肉を使います。

そのため激しく痛んだり痺れを感じるようなら、様子を見る事も必要です。

それから足を触る時ですが、空いている方の手は後方に伸ばすようにします。

そうすると腕をシェイプアップする効果が出てきますし、手をダラリと下ろしているよりもバランスを取りやすいでしょう。

もちろん個人差が有りますから腕を後ろに伸ばしているのが辛かったら、下ろしたままでも構いません。

何かに捕まっていた方がバランスを取れると言うので有れば、それでも良いでしょう。

背中の筋肉が伸びているようなら、それでOKです。

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